Pranayama / Sessões de Respiração Consciente

“Quando a respiração está agitada, a mente está agitada. A mente se torna calma quando a respiração se torna estável.”

Hatha Yoga Pradipika (II.2)

 

A respiração é a base da vida, ocorrendo inconscientemente cerca de 18 vezes por minuto, 1.080 vezes por hora e 25.920 vezes por dia.

 

No entanto, ao praticá-la de forma consciente, podemos aprimorar nossos hábitos respiratórios, levando a uma vida mais longa e saudável.

 

Estudos demonstram que exercícios voltados para uma respiração mais eficaz oferecem diversos benefícios, incluindo:

 

- Melhoria da função cognitiva

- Redução da ansiedade e do estresse

- Aumento da capacidade pulmonar

- Melhoria da pressão arterial

- Aperfeiçoamento das funções cerebrais

 

A respiração consciente é alcançada por meio dos exercícios yogicos de Pranayama, que envolvem o controle da respiração para otimizar e dominar o prāṇā e seus fluxos no corpo, promovendo também um maior controle da mente

 

Ao modificar a forma como respiramos, influenciamos diretamente a forma como a mente processa pensamentos, sentimentos e emoções. A maneira como respiramos impacta significativamente nossa saúde mental e emocional.

 

Nas sessões que proponho, exploraremos a conexão entre a forma como respiramos e nossos hábitos respiratórios

 

Descobriremos técnicas de respiração comprovadas cientificamente para melhorar a saúde, como aquelas voltadas para a ansiedade, equilíbrio mental e regulação do sistema nervoso. Estas técnicas são simples e podem ser praticadas em qualquer lugar e a qualquer momento.